Статья о том, как развить массивные плечи, включая все три головки дельтоидов. Рассматриваются разнообразные упражнения и их последовательность, а также важность тренировки задней дельты. Описывается, как часто нужно тренировать плечи для достижения наилучших результатов.

В стихотворении описывается жизнь и смерть обычных людей, которые забыты и не оставили после себя ничего значимого. Автор говорит о том, что многие люди не умеют справляться с серьезными ситуациями и уходят из жизни, не оставив никакого следа. Он также говорит о том, что жизнь человека может быть наполнена мелочами и бытовыми проблемами, но в конце концов все мы умираем и оставляем за собой только воспоминания.